Hábitos y alimentos para el otoño

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El otoño puede ser un momento fantástico para comenzar a cuidarse de una forma más consciente ya que es un tiempo que invita a la introspección y al cambio.

La adaptación es la mejor opción

En cualquier cambio de estación lo  mejor es anticiparse para ir adaptándonos mejor a la variación del tiempo y a los ritmos naturales de la tierra. ¿Cómo se hace esto? Principalmente con una buena alimentación, descanso, ejercicios corporales y haciendo actividades que nos resulten placenteras. En definitiva, mimándonos mucho.

♠Diez claves para hacer una buena transición

  • Bebe agua, infusiones y zumos en abundancia
  • Duerme al menos 8 horas y trata de llevar un horario más o menos fijo cuando te acuestes y te levantes
  • Haz estiramientos todos los días al levantarte rotando manos, pies, rodillas y cuello
  • Intenta hacer ejercicio moderado diariamente aunque sea andar una media hora, liberarás endorfinas y mejorarás el humor
  • Compra un guante de crin y pásatelo por la piel todas las mañanas, te ayudará a tonificar y activar tu circulación aportándote con ello más energía
  • Medita y ten espacios para ti, esto nos ayuda a centrar la mente y aumentar nuestra concentración
  • Limpia a fondo tu casa, libera tus armarios de cosas que ya no utilizas, ordena tu cocina y selecciona tus alimentos, esto también es una depuración
  • Haz una lista de objetivos para este primer trimestre, cosas sencillas que te resulte fácil cumplir (mejorar tu alimentación, perder un poco de peso, hacer alguna actividad que te guste, leer un par de libros, quedar más con la gente a la que quieres, apuntarte a algún taller, aprender a decir no…) cumplir objetivos sube la autoestima y nos da felicidad
  • Come de forma saludable y con los alimentos que te proporciona el otoño. Setas, higos, calabazas, castañas, moras y frutos del bosque, frutos secos, chocolate negro puro, coliflor, col lombarda, hinojo, boniato, granada, aguacates… lo ideal es que te imprimas una hoja con todos los alimentos que puedes encontrar en cada temporada y lo pegues en tu nevera para tenerlo muy presente cuando vayas a comprar
  • Y por último comienza a tomar alimentos templados como cremas de calabaza y jengibre, crema de castañas, boniatos al horno…

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